Dieta saludable

La dieta saludable es aquella que consiste en la ingesta de alimentos que ayudan a mantener, recuperar o mejorar la salud. Es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida (infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimiento), y en situación de salud.

Tres rutinas para despertarse renovada y despejada / Foto: Pixabay

Levantarse despejado y renovado es posible si adoptas estas tres rutinas

¿Te sientes atontado o atontada hasta que tomas tu café de la mañana? ¿Te duele el cuerpo nada más levantarte? ¿Luchas contra la somnolencia a lo largo de la jornada laboral? No te preocupes, no estás solo

Usar la microbiota para combatir la obesidad infantil / Foto: Pixabay

Una dieta para cada niño: cómo usar la microbiota para combatir la obesidad infantil

Se estima que en la Unión Europea alrededor del 50 % de la población adulta sufre sobrepeso u obesidad. La obesidad en niños y niñas se ha multiplicado por diez en los últimos 40 años y ha deteriorado todavía más la salud de los adultos

Es difícil que haya alguien a quien no le guste comer. ¿Por qué comemos más de la cuenta? / Foto: EP

¿Por qué muchas veces comemos más de la cuenta? Tiene una explicación científica

Es difícil que haya alguien a quien no le guste comer. Si no comemos podemos morir. Pero el problema está en que en muchas ocasiones nos pasamos de la raya y comemos más de lo que deberíamos

En qué medida pueden contribuir al riesgo cardiovascular asociado al consumo de carne roja / Foto: Pixabay

¿Por qué la carne roja aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular?

Las sustancias químicas producidas en el tracto digestivo por los microbios intestinales después de comer carne roja pueden ayudar a explicar parte del mayor riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV) asociado al consumo de este alimento

La cerveza no es buena para calmar la sed / Foto: Pixabay

Por qué la cerveza no es buena para calmar la sed

¿Qué y cuánto beber en los días más calurosos? Conviene beber líquidos sin gas en pequeñas tomas, pero con mayor frecuencia. ¿Cuánto? Al menos medio litro más, pero sobre todo en esto debe uno guiarse por la sed

Los trastornos alimentarios antes de la adolescencia son más comunes de lo que se pensaba / Foto: Pixabay

Los trastornos alimentarios en menores son más comunes de lo que se pensaba

Los trastornos alimentarios antes de la adolescencia son más comunes de lo que se pensaba y afectan por igual a los chicos que a las chicas. La intervención temprana es esencial para minimizar los daños

Sobrevivir al calor con la mejor dieta / Foto: Pixabay

La mejor dieta para sobrevivir al calor

El aumento de la temperatura exterior que sucede en verano (y en primaveras tan calurosas como la de este 2022 en España) provoca un aumento en la temperatura corporal. ¿Puede la alimentación ayudarnos a mitigar sus efectos?

Comer de manera saludable durante el envejecimiento / Foto: Pixabay

Breve guía para comer de manera saludable durante el envejecimiento

“Los jóvenes deben saber que algún día serán viejos”, dijo Gregorio Marañón. Envejecer es un proceso vital por el que, tarde o temprano, todos vamos a pasar. Llevar un estilo de vida activo y una alimentación sana y equilibrada aumenta la calidad de vida durante el envejecimiento

Julio Basulto Marset. Fomentar una vida sana y frenar el márquetin depredador

Julio Basulto: “No solo hay que fomentar una vida sana, sino frenar el márquetin depredador”

ENTREVISTA - El dietista y nutricionista acaba de publicar ‘Come mierda’, una especie de enciclopedia sobre los errores a la hora de alimentarnos. Denuncia que "en España, un 32% de las calorías que ingerimos son de ultraprocesados, así que es dar un toque de atención a esta situación, que es muy grave"

El consumo de aceite de oliva aumentó de 1,6 gramos al día en 1990 a unos 4 gramos al día en 2010 / Foto: Pixabay

Un mayor consumo de aceite de oliva se asocia a un menor riesgo de mortalidad

Una investigación llevada a cabo en más de 90.000 personas durante 28 años muestra cómo la ingesta de más de siete gramos de aceite de oliva al día se relaciona con menos riesgo de muertes por enfermedades cardiovasculares, cáncer y patologías neurodegenerativas y respiratorias

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